Как найти для себя хобби

У вас, как и многих других, наверняка есть масса идей для хобби, и некоторые из них вы уже апробировали. Вот только следовать какой-нибудь одной из этих идей не получается:

• новые походные ботинки пылятся в шкафу рядом с новым ковриком для йоги,
• мольберт и акварель, которые были куплены в прошлый Новый Год, почти не тронуты,
• инста-блог, на создание которого потрачено несколько недель, давно не обновлялся, и о нем никто не знает.

Многим людям трудно определить виды деятельности с высоким потенциалом страсти, потому что у нас нет четкого представления о том, что такое страсть. Ученые определяют ее как сильную склонность к некоему виду деятельности», которая имеет следующие три характеристики:

1. это то, что вам нравится,
2. это то, что вы считаете важнымдля себя,
3. это то, во что вы готовы вкладывать значительное время и энергию.

Исследования психологов также утверждают, что:

• страсть связана с идентичностью,
• существует два типа страстей – гармоничные (в которые люди, будучи внутренне мотивированными, вовлечены ради самих себя) и обсессивные (в которые нас вовлекают какие-то внешние причины).

5 вопросов, отвечая на которые, вы сможете выяснить, есть ли у данного вида деятельности высокий потенциал страсти для вас:

ВОПРОС 1: Обладает ли этот вид деятельности высоким положительным потенциалом подкрепления (удовольствия)?

Вещи, которые нам нравятся, активизируют центр удовольствия нашего мозга. Но удовольствие — это только одна из форм позитивного подкрепления. К примеру, вам нравится мороженое, от его потребления вы получаете удовольствие. Но оно уменьшается с количеством съеденного лакомства. К тому же, у мороженого низкий порог сытости: мы быстро насыщаемся им и перестаем получать от этого прежнее удовольствие.

Гораздо более высокий потенциал положительного подкрепления, чем простое употребление мороженого, имеет его создание: в нем кроется много источников положительного подкрепления.

• Производя мороженое, вы по-прежнему можете его потреблять.
• Кроме того, вы получаете удовольствие от того, что мастерски делаете что-то ценное сами.
• Вы можете поделиться произведенным вами мороженым с другими, доставив им удовольствие и, вполне вероятно, получив от них благодарность.
• Наконец, когда вы начнете делать мороженое регулярно, вы (например, в поисках новых рецептов) сможете присоединиться в соцсетях к сообществам других его производителей, получив тем самым интеллектуальную стимуляцию и позитивные социальные связи.

ВОПРОС 2: Соответствует ли это занятие вашим ценностям?

Предположим, что забота об окружающей среде близка вашему сердцу, вы время от времени наслаждаетесь пешим туризмом и волонтерством в местных парках. Но вместо того, чтобы просто путешествоватьв качестве хобби, вы – с помощью соцсетей и веб-сайта – сможете делиться с другими информацией о походах и волонтерских инициативах. Мало того, что вы будете заниматься деятельностью, которая соответствует вашим ценностям, — обмен опытом и идеями, связанными с туризмом и защитой окружающей среды, поможет вам узнать об этих вещах гораздо больше.

Если же вам трудно придумать занятие, которая вас увлекает, спросите себя: «Что меня раздражает, какие темы (идеи) могут меня расстроить или даже разозлить?».

Если вы не можете придумать что-то сами, проконсультируйтесь с теми, кто хорошо вас знает.

ВОПРОС 3: Осуществима ли эта деятельность в ваших условиях?

Рассматривая виды деятельности с высоким потенциалом страсти, убедитесь, что у вас есть необходимое время, энергия и финансы, чтобы заниматься ими с учетом вашей текущей ситуации или стадии жизни. Если, например, вы — бедный аспирант с небольшим доходом и необходимостью написания диссертации уже в следующем году, вы, вероятно, захотите выбрать непритязательное хобби с минимальными затратами времени и денег.

Допустим, наш гипотетический аспирант всегда мечтал пилотировать самолет. Брать соответствующие уроки в его положении вряд ли реально, а вот участвовать в работе музея аэронавтики, проводя, например, экскурсии пару раз в месяц, вполне возможно.

ВОПРОС 4: Можно ли хобби структурировать на последовательные шаги?

Рассмотрим двух человек.

• Один одержим идеей стать бегуном: он читает журналы по бегу, у него самые стильные кроссовки, он говорит о беге со всеми, кого встречает. А вот бегает он лишь время от времени, да и то в тренажерном зале в течение 15 минут.
• Другой в течение многих лет каждое утро перед работой пробегает 5 км, но редко говорит об этом со своими знакомыми.

И кто из них, по-вашему, настоящий бегун?!

Чтобы правильно выбрать хобби, нужно найти тот вид деятельности, которым вы сможете заниматься на постоянной основе (в рутинном порядке) и который таким образом станет частью вашей личности.

Предположим, вы любите путешествовать, узнавая о новых местах, людях и культурах. Но ведь по многим причинам вы не сможете каждые две недели садиться в самолет, чтобы увидеть новую страну. А вот раз в неделю выбрать для прогулки определенный район в своем городе, а затем поужинать в ресторане, где вы никогда не были, вполне возможно. Хорошим дополнением к удовольствию от этого мини-путешествия будет иллюстрированный пост в вашем блоге.

ВОПРОС 5: Является ли это занятие внутренне мотивированным (гармоничным для вас)?

Ищите то занятие, которое нравится вам само по себе, а не потому, что им увлекаются другие или потому что оно сулит доход. Хорошим тестом здесь будет представить ситуацию, когда все внешние стимулирующие обстоятельства исчезнут. Вы продолжите заниматься своим хобби?

Конечно, лучше иметь занятие, которое является одновременно и гармоничным, и обсессивным. Но, в конечном счете, деятельность, которая мотивированна внутренними причинами длиться дольше и приносить наибольший профит.

Резюме

Маловероятно, что один или два из приведенных пяти критериев достаточны для выбора занятия, которое вас по-настоящему увлечет. Ваше хобби находится на пересечении всех этих пяти критериев.