Как предпринимателю заставить себя делать то, что нужно, когда этого не хочется
Можете ли вы представить, насколько меньше стресса и разочарования вы бы почувствовали, насколько счастливее и эффективнее были бы в бизнесе , если всегда могли бы заставить себя делать то, что нужно?
Чтобы не откладывать свои дела, нужно выбрать правильную стратегию. А она зависит о причины вашей прокрастинации – стремления отложить необходимые действия «на потом».
Причина № 1. Вы откладываете дела, так как боитесь что-либо испортить.
Решение: принять «профилактический фокус».
Вас может мотивировать возможность добиться определенного достижения: к примеру, если вы успешно завершите проект, вы произведете впечатление на своего заказчика и\или начальника. Это называется «фокусом продвижения». Как показывают психологические исследования, когда он у вас есть, вы работаете в расчете на некий профит.
Но если вы боитесь не справиться с задачей, этот путь не для вас: тревога и сомнения подрывают мотивацию и блокируют любые ваши действия. На самом деле, вы ищете способ не дать вашему заказчику/внутреннему критику/начальнику повод злиться и вообще думать про вас.
Между тем, когда вы сосредоточены на избегании потерь, единственной конструктивной линией поведения являются немедленные действия: предприняв их вы сможете преодолеть тревогу и опасения, столкнуться с последствиями вашего бездействия.
Причина № 2. Вы что-то откладываете, потому что вам не хочется этого делать.
Решение: игнорировать свои чувства, поскольку они вам мешают.
Когда вы говорите: «Я не могу вылезти из постели рано утром» или «Я не могу заставить себя заниматься спортом», на самом деле, вы не можете заставить себя хотеть делать эти вещи. Вас ведь никто не привязывает к кровати каждое утро, и никто не блокирует вам вход в спортзал. Просто не нужно ждать, пока вы захотите что-то сделать.
Чтобы проявить активность, совсем не обязательно чувствовать, что вы горите желанием действовать, — вам нужно стремиться к этому. Да, на каком-то уровне вы должны быть привержены тому, что делаете, но вам не нужно непременно хотеть делать это.
Многие самые плодовитые художники, писатели и ученые добились успехов не в последнюю очередь из-за своей зависимости от рабочих процедур – именно твердый распорядок дня заставлял их тратить определенное время на ежедневную работу, не обращая внимание на то, скучна она или нет.
«Вдохновение для любителей, а профессионалы просто приступают к работе», — говорил Святослав Рихтер.
«Ни дня без строчки», — это был принцип писателя Юрия Олеши.
Причина № 3. Вы откладываете что-то, потому что это тяжело, скучно. Одним словом — неприятно.
Решение: используйте планирование по принципу «если, то».
Часто мы откладываем работу, думая, что когда-нибудь – в следующий раз – вы все же заставите себя заняться ей. На самом деле, если бы у нас действительно была сила воли, мы бы никогда не откладывали этот процесс. Как показывают исследования, люди склонны переоценивать свои способности к самоконтролю, слишком часто полагаясь на них.
Примите тот факт, что ваша сила воли ограничена: она не всегда может побудить вас делать то, что вам кажется трудным и утомительным. Вместо этого используйте планирование по принципу «если-то»: это не просто решение, какие конкретные шаги вам необходимо предпринять, это также уточнение, где и когда вы их предпримете.
Пример. «Если на часах сейчас 2 часа дня, то я тут же начну работу над докладом, о котором меня попросил коллега».
«Если мой начальник не отреагировал на мою просьбу о повышении по службе на нашей предыдущей встрече, то я подниму разговор об этом на следующей встрече».
Намечая заранее, что именно вы собираетесь делать, а также когда и где вы этим займетесь, вы без лишних размышлений займетесь этим делом. Именно тогда, когда мы предаемся неуместным мыслям, нам приходится мобилизовать всю свою силу воли, чтобы сделать нужный выбор. Безальтернативно и принять верное решение помогает принятый заранее план в формате «если, то». По данным более 200 психологических исследований, планирование в этом формате в 2-3 раза увеличивает вероятность достижения поставленной цели.
Понятно, что три предложенных здесь стратегии выглядят не так весело, как советы типа «Следуй своей страсти!» или «Оставайся позитивным!» Но у них этих стратегий есть, по крайней мере, одно преимущество — они на самом деле эффективны.
Часто чувствуете апатию и нежелание заниматься делами, важными для развития своего бизнеса? Приходите на консультацию бизнес-психолога Андрея Игнатьева — он поможет разобраться во внутренних причинах вашего сопротивления и найдет ключ к вашей мотивации.