Есть ли у вас экзистенциальная тревога?
Экзистенциальная тревога гораздо масштабнее чем та, что мы привыкли испытывать в стрессовых ситуациях.
Она включает в себя вопросы о смысле и цели жизни, а также о своем месте в мире. Эти вопросы не имеют четких ответов или решений, но человек может одержимо размышлять обо всем этом.
Экзистенциальная тревога, как правило, возникает во времена глобальных перемен или когда вы вступаете в новый этап жизни, и ваша стабильность находится под угрозой.
Симптомы могут включать глубокое чувство беспокойства по поводу смысла жизни и озабоченность неизвестным будущим. Возможна потеря интереса или неспособность находить такое же удовольствие и смысл в деятельности, которая раньше казалась стоящей.
Как снизить экзистенциальную тревогу?
Поскольку мы интуитивно распознаем связь между неуверенностью и тревогой , мы часто пытаемся уменьшить тревогу, усиливая контроль над своей жизненной ситуацией. Хоть это кажется логичным, это не всегда работает. Мы никогда не сможем полностью искоренить неопределенность жизни. В этой борьбе мы с вами всегда обречены на неудачу. И когда мы терпим неудачу, это еще больше усиливает нашу тревогу, потому что мы чувствуем себя бессильными.
Так что же мы можем сделать? Возможно, вопреки здравому смыслу, мы можем принять неопределенность.
Примите тот факт, что вы никогда не сможете предсказать или контролировать все в жизни. Приспосабливайтесь к потоку реальности и двигайтесь вместе с ним, а не пытайтесь его остановить.
Будьте как серфер, который скользит по волнам, а не пытается их контролировать.
Не стоит жить с убеждением, что жизнь должна быть свободна от страданий. Вы обнаружите, что ваши ожидания не совпадают с реальностью, и это причинит вам боль.
Противоположность этому — благодарность. Для экзистенциального благополучия гораздо полезнее думать о своей жизни как о даре и постоянно практиковать благодарность за нее, стремясь извлечь из нее максимум пользы.