Уверенность и снижение стресса за 2 минуты

Исследование, проведенное Эми Кадди из Гарвардского университета, доказывает, что ваше тело — секретный ключ к балансу и уверенности. В эксперименте, продолжавшемся всего 2 минуты, ученые изучали влияние поз с высокой и низкой мощностью на уровень гормонов.

Сильные и эффективные лидеры тоже имеют высокий тестостерон и низкий кортизол. У людей, принимавших сильные позы тестостерон увеличился на 20%, а уровень кортизола — гормона стресса — снизился на 25%. У тех, кто принимал позы с низкой мощностью, было зафиксировано снижение уровня тестостерона на 10% и повышение кортизола на 15%.

Так что, следующий раз, когда вы ощутите напряжение, просто примите позу уверенности. Всего несколько минут, и ваше тело активирует гормональные изменения, способствуя балансу и снижению стресса.

Андрей Игнатьев | Бизнес-психолог